どうも、管理人です。
今回はウェイトトレーニング１９日目で、ジムに入会してから３９日目です
今日のメニューはこちらです↓
- ウォーミングアップ ：エアバイク １０分
- ストレッチ ： ５分
- レッグプレス ：７０㎏ １０×１ ３セット
- アダクションマシン ：３５㎏ １０×１ ３セット
- ヒップアダクション ：４０㎏ １０×１ ３セット
- チェストプレス ：３７．５㎏ １０×１ ３セット
- ペンデックフライ ：３５．５㎏ １０×１ ３セット
- ラットプルダウン ：４０㎏ １０×１ ３セット
- マシンショルダープレス：３０㎏ １０×１ ３セット
- ローロー ：４２．５㎏ １０×１ ３セット
- バックエクステション ：４２．５㎏ １０×１ ３セット
- トーソローテーション ：２３．６㎏ １０×１ ３セット
- アブトミナル ：２７．５㎏ １０×１ ３セット
- ケーブルプレスダウン ：１３．６㎏ １０×１ ３セット
- ケーブルカール ：１３．６㎏ １０×１ ３セット
- クールダウン ：エアバイク １０分
- ストレッチ ： ５分
今回はローローのウェイトを上げました。
４０㎏→４２．５㎏と２．５㎏上げています。
前回多くのマシンのウェイトを上げたのでそのウェイトに慣れるのに必死です。
メニューが多い制なのかトレーニング後の全身のパンプアップがすごいですね、通常時もこの状態になってくれると良いカラダの部類に入るのではないでしょうか？
トレーニングを続けいてる事を前提として、パンプアップ時の姿が３ヶ月後の通常時の姿って話を良く聞くので３ヶ月が楽しみです。
