どうも、管理人です。
今回はウェイトトレーニング１５日目で、ジムに入会してから３１日目です。
今回でフィットネスジムに入会してから、１ヵ月経ちました。
１ヵ月おきに体重等の計測を使用と考えていたのですが、実はこの日で１ヵ月過ぎた事に気付かなかったため、ジム１６日目で計測しています。
１ケ月たった事を忘れるくらい、最初の月はあっと言う間に終わりました。
見た目の変化は胸に気持ち程度ですが、筋肉が付いたかなぁ～と足がほんの少したくましくなりました。
お腹に関してはあまり変化は感じません。
トータルですが、他人から見る分には見た目の変化はあまりない状態です。
少しがっかりの気持ちもありますが、トレーニング自体が楽しかったので、充実した１ヵ月目でした、２か月目もあきないように楽しみながらやっていきたいです。
本日のメニュー
- ウォーミングアップ ：エアバイク １０分
- ストレッチ ： ５分
- レッグプレス ：６０㎏ １０×１ ３セット
- アダクションマシン ：３０㎏ １０×１ ３セット
- ヒップアダクション ：４０㎏ １０×１ ３セット
- チェストプレス ：３０㎏ １０×１ ３セット
- ペンデックフライ ：３０㎏ １０×１ ３セット
- ラットプルダウン ：３０㎏ １０×１ ３セット
- マシンショルダープレス：３０㎏ １０×１ ３セット
- ローロー ：４０㎏ １０×１ ３セット
- バックエクステション ：４２．５㎏ １０×１ ３セット
- トーソローテーション ：２３．６㎏ １０×１ ３セット
- アブトミナル ：２７．５㎏ １０×１ ３セット
- ケーブルプレスダウン ：１１．６㎏ １０×１ ３セット
- ケーブルカール ：１１．６㎏ １０×１ ３セット
- クールダウン ：エアバイク １０分
- ストレッチ ： ５分
本日のメニューはこちらです。
首の痛みも筋肉痛も無くなったので、今までやってきたトレーニングをすべて行いました。
これくらいの量になるとトレーニングが終わるまでに９０分～１２０分ほどかかってしまいます。
このジムに使う時間を作る事が１番大変な作業です。
趣味のように楽しんでできると、時間を作ろうと思えてくるので、やりたいからやっていると思える事が大切です。
本日はここまでで、次回はジム１６日目をお話します。
