ウェイトトレーニング中は必ずこまめに水分補給をしよう

どうも、管理人です。

今回はウェイトトレーニング９日目で、ジムに入会してから１８日目です。

首の痛みも治まったので、上半身のレーニングも再開です。

本日のメニューはこの内容です。

ウェイトの増減はありません、首の痛みでできなかった上半身のトレーニングを取り戻さないと行けません。

トレーニングしていて気付いたんですが、ウェイトトレーニングはかなり汗をかきます。

運動していても汗って、ある程度の時間経ってこないと出てきませんよね？

ウェイトトレーニングをするとすぐに汗が出てくるんですよ。

例えば今回のチェストプレスの場合だと、２５㎏を１０回×１　３セット　行なうんですが、時間にすると五分くらいです、しかも５分の内にインターバル(休憩)が３分程あるので、実際に運動しているのは２分くらいなんですが、終わった後に体を見ると汗だく、なんて事が良くあります。

私は普段の生活であまり汗をかかないので、気付いた時はびっくりしました。

汗をかきやすい有酸素運動でお腹のダイエットを加速させたいのですが、有酸素運動は脂肪燃焼させる反面、筋肉も分解させます。

憧れの体系を手に入れるためには、あまり有酸素運動を行なうわけには行きません。

なのでウェイトトレーニングで、汗をかけるのは何か得した気分です。

ウォーミングアップ~ストレッチ~ウェイトトレーニングの流れのおかげかも知れませんが、順調にお腹のダイエットもできそうです。

ダイエットと筋力ＵＰを両立させたい人は、是非ウォーミングアップとストレッチを取れいれて見て下さい。

フィットネスジムには必ず冷水機や自動販売機などの水分を補給できるものが設置されています。

これはただ喉が渇くから置いてる訳ではなく、水分補給が健康に欠かせない物だからです。

ヒトの体の大部分が水分です。

いっぱいあるから大丈夫だろでは無く、いっぱい必要なんです。

トレーニング中に汗をかいたのに、水分を補給しないと徐々に脱水症状になって行きます。

脱水症状になると心臓に負担が掛かったり、筋力が低下してしまいます。

だだでさえウェイトトレーニングは筋肉量を増加させるが故に、心臓に少なからず負担を掛けてしまっているので、脱水状態でトレーニングを続けると、最悪の場合は心筋梗塞で亡くなる事もありえます。

水分補給をする事でトレーニングの効果も上昇するので、必ずこまめに水分補給をしましょう。

ジム９日目はここまでです。次回はジム１０日目をお話します。